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Children

兒童由出生至12歲期間,80%的學習過程都需要依賴眼睛。除日常學習外,社交和運動時也需要依靠良好視覺,才能得以健康發展。因此家長應多留意孩子的行為,以及早發現及處理他們的視力問題。

預防勝於治療,我們建議4歲開始可以每年作「全面眼科視光檢查」。如能把握視覺系統發展關鍵時期,及早發現視力問題,獲矯正的機會就可以大大提高。
除定期眼睛檢查外,亦需注意日常視力習慣及保護眼睛,包括:

舒緩眼睛疲勞 (3B口訣)

•Breathe (呼吸) – 定時作深呼吸及舒展筋骨,護眼又護身
•Break (休息) – 定時抖一抖,放鬆眼睛及身心
•Blink (眨眼) – 要提醒自己多眨眼,保持眼睛濕潤

近距離工作時實行20/20/20守則

•每20分鐘,休息20秒及遠看20呎以外的景物

看電視/電腦/書本時注意事項

•不要關掉所有房燈/要有充足的光線
•電視/電腦要放在視線水平,不要太高或太低
•保持良好坐姿

均衡飲食、多做運動

•多吃對眼睛健康有益的食物 如:紅蘿蔔、蕃茄、菠菜、栗米
•多做運動以保持身體健康,球類運動更能加強眼手協調
•戶外活動亦可減慢近視加深

從小開始防紫外線(UV)

兒童的瞳孔比成年人大、晶狀體比成年人薄,而且在戶外活動的時間比成年人多,更多機會暴露在太陽底下,接觸接觸紫外光。因此防紫外光是十分重要的:
•避免在早上10時至下午2時期間在戶外曝曬
•戴闊邊帽子,在眼睛周圍敏感的皮膚擦防曬霜
•選配能阻擋紫外線的鏡片和習慣在戶外佩戴太陽眼鏡