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儿童

儿童由出生至12岁期间,80%的学习过程都需要依赖眼睛。除日常学习外,社交和运动时也需要依靠良好视觉,才能得以健康发展。因此家长应多留意孩子的行为,以及早发现及处理他们的视力问题。

预防胜于治疗,我们建议4岁开始可以每年作「全面眼科视光检查」。如能把握视觉系统发展关键时期,及早发现视力问题,获矫正的机会就可以大大提高。

除定期眼睛检查外,亦需注意日常视力习惯及保护眼睛,包括:

舒缓眼睛疲劳 (3B口诀)

•Breathe (呼吸) – 定时作深呼吸及舒展筋骨,护眼又护身
•Break (休息) – 定时抖一抖,放松眼睛及身心
•Blink (眨眼) – 要提醒自己多眨眼,保持眼睛湿润

近距离工作时实行20/20/20守则

•每20分钟,休息20秒及远看20呎以外的景物

看电视/计算机/书本时注意事项

•不要关掉所有房灯/要有充足的光线
•电视/计算机要放在视线水平,不要太高或太低
•保持良好坐姿

均衡饮食、多做运动

•多吃对眼睛健康有益的食物 如:红萝卜、蕃茄、菠菜、栗米
•多做运动以保持身体健康,球类运动更能加强眼手协调
•户外活动亦可减慢近视加深

从小开始防紫外线(UV)

儿童的瞳孔比成年人大、晶状体比成年人薄,而且在户外活动的时间比成年人多,更多机会暴露在太阳底下,接触接触紫外光。因此防紫外光是十分重要的:

•避免在早上10时至下午2时期间在户外曝晒
•戴阔边帽子,在眼睛周围敏感的皮肤擦防晒霜
•选配能阻挡紫外线的镜片和习惯在户外佩戴太阳眼镜