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老人

青光眼、糖尿眼、黄斑病变、白内障、飞蚊症等皆是可能导致失明的眼疾,会随年龄增长时增加发病的风险。而这些眼疾在初期并没有明显征状, 因此,及早确诊治疗是减低视力缺损的关键。

而在日常生活中也要注意护眼,包括:

舒缓眼睛疲劳 (3B口诀)

•Breathe (呼吸) – 定时作深呼吸及舒展筋骨,护眼又护身
•Break (休息) – 定时抖一抖,放松眼睛及身心
•Blink (眨眼) – 要提醒自己多眨眼,保持眼睛湿润
•感到眼睛酸疼时,将视线转看远处的山峰、楼顶、塔尖等,可调节眼肌和晶状体,减轻眼睛疲劳

按摩眼睛

•将两手掌快速搓热放在眼睛上,也可轻轻按摩眼睛周围的穴位,改善眼部的血液循环
•市面上也有专门针对治疗眼干问题的眼部按摩产品, 利用热敷和按摩的原理以增加泪水油脂的分秘, 以舒缓眼干问题。

补充营养

•β胡萝卜素、维生素A和叶黄素对眼睛健康很有帮助,尤其是叶黄素,它在人体内转变成玉米黄素,成为视网膜黄斑的主要色素,能有效地过滤紫外线和蓝紫光,避免眼睛受到伤害,有效预防功能性退变
•除透过红萝卜、粟米、蕃茄、西兰花等食物中吸收外,亦可按视光师或眼科医生建议使用相关的护眼素以补充眼睛所需营养

抵挡紫外线(UV)

•若不妥善保护眼睛,眼睛可能因长期紫外线的刺激,增加患上白内障或视网膜黄斑病变的风险,最好的方法是选戴大镜片、遮覆性较佳的太阳眼镜
•选择太阳眼镜颜色的深浅不是重点,颜色较深仅能抵抗「太阳光」而不是紫外线,所以应于户外时应佩戴能有效阻挡紫外线(如UV400)的太阳眼镜