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老人

青光眼、糖尿眼、黃斑病變、白內障、飛蚊症等皆是可能導致失明的眼疾,會隨年齡增長時增加發病的風險。而這些眼疾在初期並沒有明顯徵狀, 因此,及早確診治療是減低視力缺損的關鍵。

而在日常生活中也要注意護眼,包括:

舒緩眼睛疲勞 (3B口訣)

Breathe (呼吸) – 定時作深呼吸及舒展筋骨,護眼又護身
Break (休息) – 定時抖一抖,放鬆眼睛及身心
Blink (眨眼) – 要提醒自己多眨眼,保持眼睛濕潤
感到眼睛酸疼時,將視線轉看遠處的山峰、樓頂、塔尖等,可調節眼肌和晶狀體,减輕眼睛疲勞

按摩眼睛

將兩手掌快速搓熱放在眼睛上,也可輕輕按摩眼睛周圍的穴位,改善眼部的血液循環
市面上也有專門針對治療眼乾問題的眼部按摩產品, 利用熱敷和按摩的原理以增加淚水油脂的分秘, 以舒緩眼乾問題。

補充營養

β胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助,尤其是葉黃素,它在人體內轉變成玉米黃素,成爲視網膜黃斑的主要色素,能有效地過濾紫外綫和藍紫光,避免眼睛受到傷害,有效預防功能性退變
除透過紅蘿蔔、粟米、蕃茄、西蘭花等食物中吸收外,亦可按視光師或眼科醫生建議使用相關的護眼素以補充眼睛所需營養


抵擋紫外線(UV)

若不妥善保護眼睛,眼睛可能因長期紫外線的刺激,增加患上白內障或視網膜黃斑病變的風險,最好的方法是選戴大鏡片、遮覆性較佳的太陽眼鏡
選擇太陽眼鏡顏色的深淺不是重點,顏色較深僅能抵抗「太陽光」而不是紫外線,所以應於戶外時應佩戴能有效阻擋紫外線(如UV400)的太陽眼鏡